ひざは、曲がるだけでなく伸ばせることも重要です。膝が伸びないとは、床の上に腰を下ろして足を伸ばしたとき、ひざが浮いて伸びない状態の事です。膝の伸展角度が0度まで伸びないことです。

床に腰を下ろして仰向けに寝た状態で足を伸ばしたとき膝が浮いて伸びないのは、すでに問題が発生しています。

その状態で痛みが無くてもそのままにしておくとさらに膝は曲がらなくなります。自分で行う解決方法は日常生活の中で膝を伸ばす動きを取り入れる事です。つまり習慣を変える事です。またはストレッチなどをすることです。ポイントは、痛みがでたら無理をしすぎず時間をかけて少しずつ動かして行くことです。

ひざが曲がらないのを放置するほど硬くなります。早めに対策を実行することです。