身体の姿勢がくずれる原因は、骨格のバランスが崩れているからです。つまり重心バランスが取れていないからです。

姿勢を正そうと努力しても戻らないは、「ひざ」の左右の状態が異なるからです。つまりこの左右のひざを整えることが身体のバランス、すなわち姿勢を良くする鍵になります。

身体のバランスが整えば「ひざ」が痛くなったり「腰「が痛くなったりしません。楽に歩ける事が正常な状態です。

 

「ひざ」を痛める原因に意外な習慣に原因がある場合があります。それは就寝時の「寝方」です。この寝てる姿勢がひざ痛の原因になります。誰でもくせがあり、さまざまですが特に膝の調子が悪い方はできるだけ仰向けで寝たほうが安全です。

どうしても横向きで無ければいけない人は骨盤や股関節を捻らない工夫が必要です。そして一番は、うつ伏せで寝るです。これは絶対やめていただきたい寝方です。骨格全体が歪んでしまいます。膝だけでなく身体のあちこちが痛くなります。

就寝時の寝方を変えればきっと楽になります。

ひざ専門むたべカイロです。女性の皆様が特に気になる「O脚」は、立った状態で姿勢を正した時、両脚を寄せても両脚がつかないで隙間が空いてしまうのがアルファベットの「O」の字に似ているのでO脚と言われています。O脚の原因は、「ひざ」のねじれです。そして、その原因の元はひざの上の骨である大腿骨の付け根、股関節に問題があります。つまり股関節は骨盤にあるので骨盤の状態がトリガーとなります。

したがって骨盤を正しい位置に整えればO脚は、改善されます。O脚が酷いと、歩くと「ひざ」が痛くなり自由に動けなくなります。そしてO脚は、歩く姿勢だけでなくひざの関節にダメージを与えて変形性膝関節症の原因となります。

なぜ「ひざ」は歪むのでしょうか？

「ひざ」の上部の骨（大腿骨）の付け根である股関節の部分は、寛骨(骨盤)にあります。左右の寛骨の間にある仙骨が身体全体のバランスを整える中心となります。つまり骨盤は背骨の土台であり、そして脚を支えなければいけません。歩くためには、動く身体の重心バランスを常に取らなければ直立して歩く事ができません。この時「ひざ」の関節の動きが重要になります。

ひざがねじれると重心バランスが崩れて骨盤も歪んでしまいます。さらにすすむと身体全体も歪んでしまします。日常のお仕事の職種により身体にとって良くない姿勢が続いたり無理な姿勢で動かなければいけない場合あります。これが毎日続けば習慣病となり身体の骨格が歪んでしまいます。

O脚を自分で予防する方法は、骨盤にとって良くない状態をさけなければいけません。骨盤の歪みを解消するには、正しい姿勢で楽に立てることです。注意していただきたいのは、過激な運動はやめて、軽いウオーキングや軽いストレッチなどから始めることです。痛みの無い状態で軽く少しずつ始めることです。急激な運動、ストレッチ、ランニングは、やらないでください。決してやり過ぎないことです。これが悪化を招きます。少しずつ徐々に増やしていけば良いのです。あと脚を組むくせのある方は、厳禁です。骨盤が歪みます。

自分の日常生活を見直してください。

 

ひざ専門のむたべカイロです。ひざが痛くなったので「自分で治そうと」考え「ひざ」のためにと思い、今までしたことも無いウオーキングを始めたり足の筋トレを始めたりされてる方がいらっしゃいます。これは、間違った対処法です。理由は、ひざに痛みが出ていることは、ひざの関節状態が悪いので無理な筋トレ、歩行はさらに悪化を招きます。

つまりズレた状態でひざのストレッチを行うとひざ関節を支えている靭帯もねじれた状態で神経を圧迫して痛みを発しているのでこれを無視して鍛えるから痛みがさらに悪化するのです。

自分で痛みを解決するには、最初にすべきことは、「ひざ」を休ませることが大事です。痛みが楽になってから少し歩いて見ることです。最初は、平たい道を姿勢を正して少し歩いてみることです。調子が良ければもう少し歩いてみます。それでも痛みが続けば整形外科病院で検査をしてください。

ひざが痛くなってからの「ひざ」の筋トレは厳禁です。ひざ関節を悪化させるだけでなく、ひざ関節を支えている靭帯のバランスが崩れ股関節まで悪い状態で痛めてしまいます。

ひざの痛みがあるときは、ひざを鍛えるストレッチや筋トレはしないでください。

ひざ専門のむたべカイロです。ひざ関節を整えるには、骨盤調整が大事です。ひざが痛くなる原因で多いのが骨盤の歪みよる股関節の位置の変化です。つまり骨盤の歪みが股関節を返してひざ関節を捻っているのです。これが変形性膝関節症の原因になります。もちろん痛みも発生します。

この歪みは、「ひざ」にかかる重心のずれが発生します。そして、ふとももの大腿骨とすねの脛骨との間にあるクッションの役目をする半月板に偏った重心がかかってしまいます。そうしますと半月板は変形して破損したり飛び出たりします。そして徐々に偏摩耗して軟骨は減ってしまいます。同時に神経を圧迫して痛みが激痛にかわります。この痛みが続けばさらに重症になり最悪の状態になりかねません。

これが骨盤の歪みによる股関節を返した「ひざ」のズレによる痛みです。つまり「ひざ」の関節を構成する大腿骨は、骨盤にはまり込んでいます。これが股関節の場所です。したがって骨盤がズレると股関節もズレます。そして「ひざ関節」も歪みます。骨盤すなわち「腰」の調子が悪い方はひざの調子も悪い方が多いです。むたべカイロでは、施術の時は、必ず骨盤を最初に診ますが「ひざ関節」と「骨盤」の関係を重視して施術を行っているからです。

骨盤の歪みから「ひざ」や「腰」が痛い人の問題は、骨盤矯正をすると腰痛もひざの痛みも解決します。自分で骨盤の歪みを予防するには、姿勢を整え身体の重心軸（体軸）を崩さないように身体のバランスを整える運動がおすすめです。