いたい肩を自分で出来るセルフ解決法

簡単ワンポイント.アドバイスです

寒くなると、力仕事もしてないのに肩がいたい、就寝中や朝起きた時、肩が痛いことありませんか?

寝るとき肩を出して寝ていませんか?

それは、肩が冷える事によって血流が悪くなり痛みが出ていると思われます。

自分で出来る方法

痛みを緩和する方法は、肩から背中全体ををあたためる。これだけで軽い症状は、楽になります。温める方法は、色々ありますがすぐできるのは、電気ストーブで背中を10分ぐらい、あたためる(熱くなりすぎはいけません)※血圧の高い人は厳禁

予防策としては

就寝時は、なるべく肩が冷えないよう工夫する。寝返りを打っても肩が出ないようにする。パジャマなどの服装は、厚着の冬用を使う。寝室はエアコンなどで温める(加湿器などで湿度管理が大事)。

冷えると、痛や不調の原因になる大敵です。

温めると楽になり回復に向かいます。

2018年12月10日